6月3週目の稽古

6/16(月)　米子　鳥取県立武道館

20:30-21:45
ウォーミングアップ、運身（20分）
突き蹴り基本技（20分）
法形（旋運変捻転・天制）（30分）

この日はとなりの空手教室は終わっていたのか
道場を独り占め。

週末のスライド作りなどで定刻に到着できず。
（月曜日は道場生もまだいないので・・・）


6/18(水)　　松江　島根県立武道館
19:30-　参加者　Nさん、Hさん、TTS10

ウォーミングアップ１（10分）
突きの基本（20分）
（呼吸法を使用しながら。）

ウォーミングアップ２（10分）
"用意して"と"解体"のやり方
蹴りの基本（20分）
（ももあげ、構えからの前蹴り、横蹴りなど）

基礎体力測定（10～15分）
                腹筋        腕立て               反復横跳び
                            （女子は膝付きで）          
Nさん      17               13                        30
Hさん      16                  5                        33
TTS10    30               43                        45
(回数は30秒間でできた回数）
Nさん、Hさん
おつかれさんでした。
これがベースラインです。重要なのはここからの伸び率です。
半年後、1年後くらいに再度やってみましょ。

腹筋は20～25回目標でしょうか。
これ以上できる必要はないと思います。
体幹部のほどよい筋力アップはシェイプアップに
つながりますし、普段の姿勢にも影響してきます。

腕立ては確かに体力も多少関係しますが、
少しコツもあるので追々指導していきます。
いずれ技の中で必要になる”技能”です。

そういえば過去に大学の女子チームを指導してたときにもやりました。
その当時のあの子たちはどれくらいだったかな・・・

TTS10はその当時はもう少しよい成績でしたが・・・
というわけで私もがんばります。